Sophrologie - méthodes

La sophrologie est un entraînement de la conscience. Elle utilise tous moyens permettant la transformation de la conscience et offre un parcours expérientiel selon une progression rigoureuse et adaptée à chacun.

Classiquement, l’entraînement sophrologique fait découvrir les trois degrés de l’expérience :

Découverte : aperçu de nouvelles possibilités existentielles
Conquête : intégration ces possibilités
Transformation : redéploiement dans un nouveau comportement, regard, etc.

L’entraînement sophrologique s’articule autour de la mise en œuvre de programmes et de techniques :

Programmes

Un programme est l’organisation de techniques afin d’obtenir un résultat en fonction des besoins et des attentes des participants :

  • Accompagnement individuel (anxiété, préparation mentale,…);
  • Cours collectif annuel (relaxation, mieux-être);
  • Stage à thème : gestion du stress, confiance en soi, expression,…

Techniques

La sophrologie emploie une gamme variée d’exercices, adaptés aux capacités de chacun :

Sophronisation de base :

Techniques d’installation, d’ancrage, de respiration qui permettent la découverte du NSL (Niveau Sophro Liminal), niveau de conscience profond depuis lequel de nouvelles capacités pourront émerger :

  • relaxation, vigilance, mémoire
  • renforcement des capacités sensitives et perceptives
  • développement des sentiments vitaux : confiance, présence, énergie,…

Relaxations dynamiques :

Elles offrent un parcours évolutif selon 12 degrés répartis en 3 cycles : le cycle fondamental, le cycle réductif et le cycle existentiel. Ce parcours est le cœur de la méthode, il permet la découverte des capacités de la conscience et des possibilités existentielles de l’être :

  • harmonisation du corps et de l’esprit ;
  • amélioration de l’équilibre vital et émotionnel ;
  • amélioration des capacités d’adaptation à l’environnement.

Techniques d’activation intrasophronique :

Basées sur le principe de la tridimensionnalité de la conscience (passé et futur dans l’instant présent), ce sont des techniques d’induction (imagerie mentale, visualisation…) qui permettent d’orienter la conscience dans un but précis :

  • préparation mentale, gestion du trac ;
  • peurs, anxiété ;
  • anamnèse.


Sophrologie ludique :

Basée sur le jeu, la créativité, la relation, l’expression, la spontanéité joyeuse du groupe, la sophrologie ludique nous invite à vivre le phénomène de rencontre avec les autres. Ces méthodes offrent de très intéressantes applications :

  • en atelier : épanouissement de l’enfant ou de l’adolescent ;
  • dans le cadre de stages à thème : apprentissages de compétences comportementales ou relationnelles.
© Philippe Paquier (mentions légales)

PAQUIER PHILIPPE, sophrologue à Rouen en Seine Maritime (76), vous propose des séances, des cours et des stages pour la gestion du stress, la relaxation, l’épanouissement personnel et la recherche du bien-être.
www.sophrorouen.fr